Colunistas
Correr te deixa mais inteligente!
Caros leitores, gostaria de aproveitar minha primeira coluna em O Popular para me apresentar e agradecer a oportunidade de integrar o grupo de colunistas do jornal.
Vou utilizar este espaço para informá-los a respeito dos benefícios do treinamento físico (correr, pedalar e etc.) para a promoção da saúde e qualidade de vida. A corrida leve, por exemplo, aumenta a função cognitiva, ou seja, você ficará mais inteligente. Esse será o nosso primeiro tema, caros leitores – correr te deixa mais inteligente.
Sem dúvida, informá-los será uma grande responsabilidade, assim como um novo e prazeroso desafio, que, espero, contribua de alguma forma com aqueles que a acompanharem.
Já está bem estabelecido que a corrida melhora o sistema cardiorrespiratório, reduz os fatores de risco para doenças cardiovasculares, e reduz a morbidade e mortalidade.
O que pouca gente sabe é que a corrida também pode melhorar a percepção, a atenção, a vigilância, a aprendizagem, a memória, o raciocínio e a solução de problemas. Isto é, correndo você fica mais inteligente.
Durante a corrida os músculos enviam sinalizadores bioquímicos que chegam ao cérebro para estimular a expressão de uma proteína (fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF)) que estimula o crescimento de novos neurônios, aumenta a resistência a injúrias (declínio cognitivo associado ao envelhecimento) e melhora o desempenho cognitivo (torna o aprendizado 20% mais rápido).
Por outro lado, na corrida intensa há um aumento da concentração do hormônio cortisol e que está relacionado com a inibição do BDNF. Assim, a corrida leve parece ser mais interessante para estimular a produção do BDNF e assim melhorar o desempenho cognitivo (aumento de memória).
Estudos mostram que a corrida leve (5 dias/semana, 30 a 40% da frequência cardíaca de reserva, 30 min/dia) estimula a produção do BDNF e pode te deixar inteligente.
Carina Cury
25 de fevereiro de 2018 em 23:03
Parabéns, Marcelo! Muito interessante a matéria! Vale a pena ressaltar que o número de corredores vem aumentando ao longo dos anos e assim fica mais uma informação para os amantes da corrida.
Marcelo de Andrade
26 de fevereiro de 2018 em 10:16
Obrigado Carina! Com certeza. Vamos procurar o Profissional de Educação Física e começar! Abraços.
Lacia Regina da Silva
21 de fevereiro de 2018 em 20:56
Gostei muito da matéria e vou passar a me dedicar mais as corridas. Valeu Marcelo…..parabéns.
Marcelo de Andrade
26 de fevereiro de 2018 em 10:13
Obrigado demais Lacia! É isso aí!
Jhones Andrade
21 de fevereiro de 2018 em 19:00
Quer dizer que antes de ir fazer aquela provinha ou estudar, correr pode ajudar ?
Marcelo de Andrade
26 de fevereiro de 2018 em 10:12
Jhones, crianças que fizeram aulas (matemática) em pé já tiveram melhora na atenção. Eu acredito que sim. Abraços.
Pedro Andrade
21 de fevereiro de 2018 em 14:04
Super bacana! Parabéns Marcelo. Vou compartilhar.
Marcelo de Andrade
24 de fevereiro de 2018 em 22:35
Obrigado demais Pedro! Abraços
Deisiane
21 de fevereiro de 2018 em 10:30
👏👏👏👏parabéns.
Marcelo de Andrade
24 de fevereiro de 2018 em 08:18
Muito Obrigado!
Cletiana Gonçalves da Fonseca
21 de fevereiro de 2018 em 09:23
Parabéns Marcelo! O seu primeiro texto ficou ótimo! Esperamos por mas informações sobre exercício físico! Abraço.
Marcelo de Andrade
23 de fevereiro de 2018 em 09:53
Obrigado Cletiana! Já estamos preparando o próximo. Abraços.
leandro ricardo gomes
21 de fevereiro de 2018 em 08:56
Bacana muito Bom aprender sobre nosso corpo e melhorar nossa saúde e desempenho…parabéns ..MARCELO ANDRADE
Marcelo de Andrade
21 de fevereiro de 2018 em 22:31
Muito obrigado! Fico muito feliz por ter ajudado!