Hyrox: tendência fitness que promete virar febre em 2025 e desbancar CrossFit

Nascida como uma competição, a nova tendência fitness ganhou as academias e promete virar febre no Brasil em 2025 com uma mistura de corrida e exercícios funcionais menos complexos, atraindo um público mais diverso do que o “primo” famoso.

O hyrox surgiu na Alemanha em 2017 como uma “corrida fitness”. Apesar de ter sido idealizado como um formato de competição, acabou sendo adotado por academias e boxes, e virou um programa de treino que ganha mais adeptos a cada ano.

O hyrox consiste em 8km de corrida intercalados com oito exercícios funcionais de baixa complexidade.

Ao fim de cada bloco de 1km de corrida, os praticantes partem para uma estação em que executam movimentos como burpees com salto, remo ergômetro e arremessos de bola no alvo.

Diferentemente do crossfit, o hyrox não conta com movimentos de levantamento de peso olímpico.

As sessões exigem resistência, mas, como o foco é na parte aeróbica, não é necessário trabalhar com cargas altas, o que diminui o risco de lesões. A ideia é ter no programa apenas exercícios que qualquer pessoa consiga executar, ainda que cada um termine no seu tempo.

O formato tem feito tanto sucesso que até atletas renomados de CrossFit estão se rendendo ao Hyrox. Em dezembro, a australiana Tia-Clair Toomey, maior vencedora da história dos CrossFit Games, competiu no novo esporte pela primeira vez.

Veja como funciona o Hyrox:

– 1km de corrida
– 1000 metros de SkiErg (ergômetro que simula o movimento do esqui)
– 1km de corrida
– 50 metros de sled push (trenó com anilhas é empurrado pelo atleta)
– 1km de corrida
– 50 metros de sled pull (trenó com anilhas é puxado pelo atleta)
– 1km de corrida
– 80 metros de burpee broad bump (burpee seguido de um salto longo)
– 1km de corrida
– 1000 metros de remo ergômetro
– 1km de corrida
– 200 metros de farmer carry (dois kettlebells são carregados pelo atleta)
– 1km de corrida
– 100 metros de sandbag lunges (afundo com saco de areia no ombro)
– 1km de corrida
– 100 wall balls (arremesso de bola no alvo)

Foto: Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool – Com informações de ge.globo.com em: https://www.instagram.com/p/DEdV9JJyjvq/