Alimentos que devem ser evitados por quem tem insônia

A insônia crônica pode ter relação com alimentos ultraprocessados. Isso é o que indica a nova pesquisa da Universidade Sorbonne Paris Nord, na França. Com informações de Itatiaia.

Os pesquisadores analisaram as respostas de questionários sobre padrões de sono de 38.570 adultos. Eles preencheram um registro alimentar de 24 horas a cada seis meses.

Em média, os participantes relataram que, de toda a dieta, 16% dos alimentos eram ultraprocessados. 19,4% relataram ter insônia crônica. Na segunda etapa do levantamento, as pesquisadoras fizeram um acompanhamento do grupo e descobriram que a cada aumento de 10% de alimentos ultraprocessados na dieta, maior o risco de insônia.

A pesquisa considerou alimentos ultraprocessados como aqueles que usam muitos ingredientes, incluso aditivo para melhorar o sabor, matérias processadas , alimentos de origem industrial, caracterizados por terem sabor que agrada ao consumidor e que podem ser armazenados por muito tempo.

Segue alguns dos alimentos que foram comprovados ter relação com insônia

• Refrigerantes
• Salgadinhos de pacote
• Misturas para bolo
• Molhos prontos
• Embutidos
• Macarrão instantâneo