29 de setembro, Dia Mundial do Coração

O Dia Mundial do Coração (29/09) tem por objetivo conscientizar a população sobre a importância de manter hábitos saudáveis e preservar a saúde do coração. De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS/OMS), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Os principais fatores de risco para eventos cardiovasculares são histórico familiar, estresse, hipertensão, diabetes, tabagismo, obesidade, sedentarismo e doença da tireoide.

CUIDE BEM DO SEU CORAÇÃO

• Exercícios que exigem fôlego, como natação e corrida, fazem bem ao coração. Recomenda-se 30 minutos, três vezes por semana. Mas faça antes uma avaliação médica;
• Monitore os índices de colesterol, de açúcar no sangue (para diabetes) e a pressão arterial;
• Evite situações de estresse;
• Não fume e não exagere no consumo de bebidas alcoólicas;
• Controle o peso corporal;
• Dê preferência aos alimentos saudáveis, evite carnes gordurosas e prefira carnes magras, frutas, cereais integrais, hortaliças e verduras;
• Evite alimentos industrializados e adote uma dieta fracionada em cinco ou seis refeições, em porções menores.